Les bienfaits du yoga

April 23, 2016

 

Le yoga développe tous les muscles du corps.

Le yoga est une discipline qui associe desbienfaits d'ordre physique, mental/émotionnel et spirituel. La plupart du temps, il peut être pratiqué par tous, sauf en cas de contre-indications et dans certaines situations où il faut choisir un yoga adapté.

 

Les bienfaits du yoga : sur tous les plans

Le yoga est une discipline qui associe exercices physiques, exercices respiratoires, exercices de concentration / méditation et exercices de relaxation.

Voici quels sont les bienfaits de tous ces exercices :

BIENFAITS DU YOGA

 

Exercices physiques, postures (asanas) et enchaînements:

  • Donnent plus de souplesse,

  • revitalisent les organes internes, certaines postures opérant un massage en douceur sur nos organes,

  • revitalisent l'ensemble du corps en faisant mieux circuler l'énergie de la tête aux pieds,

  • harmonisent la musculature : le yoga fait travailler des muscles qui, autrement, ne seraient jamais sollicités par nos activités quotidiennes,

  • assouplissent la colonne vertébrale,

  • permettent de mémoriser une « chorégraphie », un enchaînement, de développer sa concentration,

  • développent la persévérance et l'endurance (par le travail régulier des postures),

  • renforcent le système immunitaire et permettent d'être mieux armés contre les rhumes et autres maladies chroniques,

  • soulagent les femmes qui souffrent de syndrome prémenstruel,

  • assurent une meilleure longévité.
     

Exercices respiratoires:

  • Améliorent la qualité de notre respiration en développant la cage thoracique,

  • éliminent les toxines et bactéries de l'organisme,

  • renforcent notre vitalité en faisant circuler l'énergie vitale au niveau des chakras,

  • améliorent la circulation sanguine,

  • améliorent les fonctions digestives,

  • favorisent la détente et une meilleure gestion de notre stress,

  • améliorent la qualité du sommeil.
     

Exercices de concentration et de méditation:

  • Améliorent nos facultés intellectuelles,

  • nous donnent une meilleure clarté mentale,

  • éliminent les pensées parasites et augmentent notre joie de vivre,

  • favorisent l'évolution spirituelle,

  • permettent une meilleure maîtrise de soi et une plus grande ouverture aux autres.

Exercices de relaxation:

  • Nous permettent d'apprendre à nous détendre,

  • nous aident à gérer notre stress,

  • nous aident à éliminer les émotions négatives,

  • améliorent la qualité de sommeil.

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