YOGA BLOG

QUELQUES ARTICLES UTILES POUR AMELIORER VOTRE PRATIQUE 
ET AGIR SUR LA PRÉVENTION DES RISQUES DE SANTÉ

(PRENDS SOIN  DE TON CORPS POUR QUE TON ÂME AIT ENVIE D'Y RESTER)

Cette technique se pratique le matin l’estomac vide et pour les trois premières fois, elle doit impérativement être effectuée sous le contrôle d’un professeur.

 

Pratique:

  • Chauffez 6 à 7 litres d’eau à 38-40°C. Ajoutez 1/2 cuillerée à café de sel de mer par litre d’eau (en cas de tension artérielle élevée, utilisez du sel allégé). La température de l’eau doit être constante pendant toute la durée de la pratique. Buvez rapidement toute la quantité d’eau, verre après verre.

  • Après chaque verre, pratiquez cinq exercices d’étirement et de torsion tels que Trikonasana, Triyak Bhujangasana, la torsion du buste sur les côtés, Meru Prishthasana, Tadasana.

  • Après le 5e verre, allez aux toilettes et pratiquez AshviniMudra (contraction et relâchem...

 

Paschimottanasana réveille le feu digestif (agni) et aide à se débarrasser des toxines dans les organes internes. En outre, cette asana aide à fournir la cavité abdominale avec du sang riche en oxygène, ce qui aide à nettoyer, alimenter et renforcer les organes internes - le foie, la rate, les reins et les poumons. Paschimottanasana rajeunit le corps entier, y compris le cœur. 

 

Cette asana améliore la mobilité des articulations de la hanche.Tous les organes abdominaux obtiennent un bon massage et le tonus. 

Asana aide à éliminer l'excès de graisse dans l'abdomen, et élimine les troubles du système génito-urinaire.

Paschimottanasana améliore la circulation sanguine dans les muscles et stimule la circulation du sang long du dos.

...

Ashtangasana => Ashtanga = huit (8), asana de 8 points de contact ou, la Chenille
 

La mise en œuvre: 

1. Depuis une position couché.

2. En expirant, abaissez le corps sur le sol de sorte que seuls les orteils, les genoux, la poitrine, les mains et le menton touchent le sol - un total de 8 parties du corps en contact avec le sol.

3. Les hanches et de l'abdomen doivent être soulevées.

4. Les coudes sont pressés contre le corps, la poitrine est appuyée contre le sol, et la traînée du coccyx est en avant et vers le haut.

5. Respirez régulièrement, maintenez la position 20-60 secondes.

6. Sur l'expiration, prenez quelques respirations et détendez vous.

 

L'effet thérapeutique

Cet asana renforce les muscles des mains et des pieds, tonifie les reins, la gl...


L'etymologie : Sarvangasana est une posture de yoga inversée. Son nom se compose de trois mots. Sarva qui veut dire tout, anga qui veut dire membre et asana qui est le mot désignant une posture de yoga. Sarvangasana se traduit ainsi de façon littérale : «  Posture pour tout le corps. »

Cependant, la traduction française courante est « debout sur les épaules » ou parfois, d’après le nom utilisé en gymnastique pour une posture similaire, la chandelle.

Origines
En tant que posture unique sarvangasana est relativement récente. Elle n’est pas mentionnée dans les textes de source les plus anciens, ni dans le Hatha Yoga Pradipika. Cependant, lorsque les postures de yoga évoluent et que de plus en plus d’...

 

La concentration avec les yeux ouverts

 

Trataka consiste à fixer intensément le regard sans cligner des yeux sur un objet, un petit point, jusqu'au moment où les larmes coulent.

 

Dans le Hatha-yoga, Trataka (nettoyage des yeux) constitue l'un des 6 (sat *) exercices de purification corporelle (kriya) avec Dhauti (appareil digestif supérieur), Basti (système digestif), Neti (nez), Nauli (abdomen) et Kapalabhati(nettoyage des poumons : respiration du Forgeron) : Sat-kriya *.

* Sat signifie aussi : exister ; caractère de ce qui est essentiel, vrai, beau...


Les Kriyas sont des techniques de nettoyage du Hatha-yoga effectuées pour éliminer les toxines et se préparer pour le Prânayâma ou un travail de respira...

 

Le yoga développe tous les muscles du corps.

Le yoga est une discipline qui associe desbienfaits d'ordre physique, mental/émotionnel et spirituel. La plupart du temps, il peut être pratiqué par tous, sauf en cas de contre-indications et dans certaines situations où il faut choisir un yoga adapté.

 

Les bienfaits du yoga : sur tous les plans

Le yoga est une discipline qui associe exercices physiques, exercices respiratoires, exercices de concentration / méditation et exercices de relaxation.

Voici quels sont les bienfaits de tous ces exercices :

BIENFAITS DU YOGA

 

Exercices physiques, postures (asanas) et enchaînements:

  • Donnent plus de souplesse,

  • revitalisent les organes internes, certaines postures opérant un massage en douceur sur nos organes...

 

Posture du Cadavre ou Savasana : une relaxation totale

La posture du Cadavre, appelée Savasana, est une posture allongée. Elle ressemble visuellement à un cadavre :

  • le corps est détendu (aucune contraction),

  • l'esprit est relâché.

  • Savasana est donc particulièrement utile pour :

  • faire le vide mental et revenir dans l'ici et maintenant : on commence souvent une séance de yoga par Savasana, ce qui permet d'entrer dans l'instant du yoga en laissant le tumulte dehors,

  • prendre conscience de son corps et en relâcher chaque tension pour une relaxation totale,

  • respirer lentement et profondément.

  •  

     

    Savasana : une technique simple de yoga

    La posture du Cadavre est simple pour un débutant. Le plus facile est la position du corps, mais...

    Le yoga fait souvent fantasmer avec ses postures d'équilibre : le scorpion, la posture sur la tête, sur le front, en se soutenant de bras, de doigts... Pour arriver à une telle maîtrise le centre moteur doit s'habituer à ajuster le corps à un nouveau positionnement. Cependant l'équilibre n'est pas un état figé. Dépendant de la fluctuation mental, de la stabilité, de force, de l'humeur du jour et de l'agitation, l'équilibre peut devenir plus ou moins stable.

     

    L'équilibre du latin aequilibrium, de aequus « égal » et libra « balance, poids »  signifie un état de non effort où les énergies du corps et de l'esprit collaborent, aucune ne surpasse l'autre. 

     

    Les postures du yoga même si elles paraissent exiger une force parfois surhumaine et un...

     

    Renaître par le souffle : respirer pour trouver son équilibre 

    Le premier acte que nous faisons en venant au monde, c'est respirer. Sans avoir appris, nous trouvons tout de suite le bon rythme pour donner à nos poumons l'air qui leur permettra de faire circuler la vie dans notre corps. 

    Des poumons mal ventilés ne peuvent plus fournir au sang l'oxygène qui lui est nécessaire pour donner aux fonctions vitales toute leur énergie. C'est ainsi qu'une mauvaise respiration génère une série de troubles préjudiciables à notre forme. 

    Bénéfices à attendre d’une bonne respiration 
    Nous respirons entre 20000 et 30000 fois par jour selon le niveau de dépense physique. Alors prenez le temps de bien respirer !!! 

    Vous trouverez une réelle amélioration si vous...

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